Spor sadece sahalarda yapılmaz. Her zaman sahaya
çıkacak imkân ve fırsat bulunmayabilir. Ancak aşağıdaki hareketleri her zaman
yapma fırsatı bulabiliriz.
İyi sporlar!
En çok kalori yakmanızı
sağlayan ilk 10 ev işi :
|
İş |
Kalori |
|
|
1. |
Mobilya taşımak |
225 |
|
2. |
Yerleri temizlemek |
189 |
|
3. |
Yaprakları
temizlemek |
171 |
|
4. |
Bahçe işleri |
162 |
|
5. |
Çimleri temizlemek |
162 |
|
6. |
Araba yıkamak |
153 |
|
7. |
Cam silmek |
153 |
|
8. |
Elektrik süpürgesiyle
temizlemek |
84 |
|
9. |
Bulaşık yıkamak |
76 |
|
10. |
Çamaşır yıkamak |
72 |
* Hesaplamalar,
Herhangi bir ev işini egzersize
dönüştürmenin yolu, hızlanmak ya da yoğunlaştırmak ve dinlenmeden mümkün
olduğunca sürdürebilmektir.
Örneğin, Eğer temizlemeniz gereken 3 katınız
varsa buraları, kulaklığınızla tempolu müzik dinlerken, kaslarınızı zorlayarak
temizleyin ve belli bir zaman içinde iyi bir sonuç alıp alamayacağınıza bakın.
Bu, aktiviteyi belli bir yoğunlukta sürdürmenizi sağlar ve bir tür egzersiz
sayılır.