"Yarından itibaren rejime başlıyorum!" Kimbilir kaç kere kendinize bu
sözü verdiniz, sonra da hiçbir şey yapmadınız, ya da birinci günden sonra
vazgeçtiniz. Ama üzülmeyin, herkes sizin gibi. En disiplinli insanlar bile konu
zayıflamaya geldiğinde pes ediyor. Mantığınız, "Tamam bu rejimi
yapacağım" dese de, bilinçaltınız "Asla başaramayacağım" diye
direnip durur. Genellikle bilinçaltının sözü geçtiği için de siz hep şişman
kalırsınız.
Bilinçaltı tıpkı bir bilgisayar gibi çalışır, duygu ve düşüncelerinizi hiç bir
süzgeçten geçirmeden olduğu gibi depolar.
Diyelim ki vitrinlere bakıyorsunuz ya da yeni bir elbiseyi deniyorsunuz...
Farkında olmadan kafanızdan şu düşünce geçer: "Ne kadar şişmanım."
Kendinizi giderek daha itici hissedersiniz,cesaretiniz kırılır ve az
yiyeceğinize giderek daha fazla yemeye başlarsınız. Kendi kendine yapılan
olumsuz telkini, tersine çevirmek ve bu sayede zayıflamak da mümkün.
"Mental antrenman" (zihinsel alıştırma) adı verilen yöntem sayesinde
kendi kendinize daha olumlu yaklaşmasını ve bu sayede yeme alışkanlıklarınızı
değiştirmeyi öğrenebilirsiniz.
İlk yapacağınız iş, geçmişte bilinçaltınızı ne gibi olumsuz ve şişmanlatıcı
fikirlerle doldurduğunuzu saptamak olmalı. Sonra bunları olumlu ve zayıflatıcı
fikirlere dönüştürün. Şunun gibi:Çok şişmanım Zayıfım. (Bu sırada kendinizi dar
bir bluejean içinde hayal edin.
- Akşam yine televizyon izlerken paket paket cips yerim.
+ Akşam yemeğinden sonra hiçbir şey yemeyeceğim.
- Rejim yapmama rağmen patates kızartmasına dayanamayacağıma eminim.
+ Bedenimi seviyorum ve bunun için sağlıklı beslenmek istiyorum.
- Tatlılardan vazgeçemiyorum.
+ Tatlı krizim tuttuğuna, maden suyu ve meyve suyu gibi sağlıklı içecekleri
tercih edersem, benim için daha yararlı olur.
- Çok ağırkanlıyım.
+ Hareketli olmak harika bir duygu, çok hoşuma gidiyor.
- Hafta sonlarında, verdiğim kiloları yine alırım.
+ Boş zamanlarında insan kendini şımartabilir ama ben yemek yiyerek şımarmam.
- Akşamları bir bardak şarap içmezsem sinirlerim gevşemiyor.
+ En iyi gevşeme yöntemi gerilim romanı okumaktır.
Yatmadan önce bu listedeki olumlu cümleleri onar kez tekrarlayın. Bu sırada
kendinizi zayıf olarak ve strech giysiler içinde hayal ederseniz bilinçaltınızı
daha çabuk ikna edersiniz. Bu iş için kendinize zaman ayırın, rahatsız
edilmeyeceğiniz bir ortam ve zamanda telkine başlayın. Ortalama 30 gün içinde
bilinçaltınızda zayıflatıcı etkiler belirmeye başlayacaktır.
YEMEĞİN DIŞINDA İŞLERLE DE UĞRAŞIN
Çoğu insan yemeği bir keyif kaynağı olarak görür ama aslında keyif alınabilecek
daha başka şeyler de vardır. Kendinize bir hobi veya bir eğlence kaynağı
edinin. Mesela bu bir kart postal kolleksiyonu olabir. Bunun yanında mutlaka
bir sporla meşgul olun. Spor hem vücudunuzdaki yağların (kalorilerin harcanması
sebebiyle) azalmasını sağlayacak hem de daha sıhhatli olacaksınız.
http://limonkabugu.com/zayiflama-kosesi.html
Arşiv