Ömer CAN'dan alıntıdır...
Sonbaharın gelmesi ile nemli sıcak ve yapış yapış günler sonunda bitti.Spor yapmak her yaş için artık daha rahat ancak tüm canlılar, hayvanlar ve tabi ki insanlar da mevsim değişikliklerinden etkilenirler.İnsan vücudunda fizyolojik olarak hava değişimlerine bağlı olarak farklı tepkimeler oluşur.Değişen hava durumu basınç, sıcaklık, nem ve rüzgara insanlar hemen uyum sağlayamazlar. Bu durumda, bazı kişiler havadaki en ufak bir değişimi diğer insanlara göre daha kuvvetli bir şekilde algılarlar. Halsizlik, bitkinlik, derin uyku, sabah uyanamama, yataktan kalkamama, sırt ve boyun ağrıları ile alakalı olumsuz durumlar ortaya çıkar. Ayrıca eklem rahatsızlıkları olan kişilerin ağrıları artar, astımlılar bu dönemlerde zorlanabilirler.
Bu evrede doğru ve ihtiyaç kadar alınan vitamin, mineral takviyesi bu değişim zamanının rahat geçirilmesine ve çabuk toparlanmaya yardımcı olur.Yine yapılacak egzersiz çeşidinin ve süresinin de değişen hava şartlarına,kişinin yaşına,fiziksel ve fizyolojik durumuna göre ayarlanması gerekir.
Soğuk havadan, yağmur ve çamurdan kurtulmak, daha rahat spor yapmak için kapalı spor salonları en uygun mekanlardır.Bu size rahatlık, konfor ve soğuktan korunma sağlar.Dışarıda spor yapmak daha zevkli gelebilir ama koşarken veya yürürken hızınızı sabit tutamazsınız bazen yavaşlar bazen de hızlanırsınız,soğuğa maruz kalabilirsiniz.
Fitness salonumuzdaki koşu bantlarının zeminleri eklemlerinizi korumak için doğal ortama (tartan pist)yakın yumuşaklıktadır.Ayrıca hızınızı sabit tutarak kalbe binen yükün sürekli aynı olmasını sağlayabilir kontrol altında tutabilir yada isteğe göre değiştirebilirsiniz.
Hava değişiminde görülebilecek şikayetler kısa ve uzun süreli olabilir bunlar;
Uyku sorunu
Derin uyku,uyanamama
Eklem ağrıları
Konsantrasyon bozukluğu
İsteksizlik
Halsizlik ve bitkinlik
Depresyon
Romatizma
Astım
Osteoartrit
önlemler:
değişik hava şartlarına daha çabuk uyum sağlamak için dışarıda sık sık yürümek geziler yapmak eve kapanmamak
vitamin minarel takviyesi( E vitamini )
spor yapmak
dengeli beslenme
mevsim meyve ve sebzelerinden tüketmek
Ömer can
http://www.csbulten.com/index.php/genel/sonbaharda-spor/