Oy gizli, haber kutsal, yorum hürdür.
Hepimizin en çok korktuğu hastalıklardan biri Alzheimer… Hatta sadece kendimiz için değil, yakınlarımızın da bu hastalığa duçar olmasından son derece ürküyoruz. Peki, bu hastalıktan korunmanın veya geciktirmenin yolu var mı?
Evet!
“Bizim Life” dergisi Haziran 2017 sayısında bununla ilgili bir test vermiş. Aşağıdaki testi yapın, Alzheimer olma ihtimalinizi öğrenin. Öte yandan, test sonucunda eksiklerinizi giderip, bu hastalıktan korunabilirsiniz.
Testteki sorulardan her “evet” cevabına 1 puan verin. Topladığınız puanlar 11 veya daha az ise, yüksek Alzheimer tehlikesi altındasınız!
1. Her gece en az 7-8 saat uyurum.
2. Günde en az yüksek antioksidan içeren sebze-meyve tüketirim.
3. Her gün en az bir avuç yabanmersini, ahududu veya böğürtlen yerim.
4. Haftada en az 3 kez, balık yerim.
5. Haftada en az 5 kez omega-3yağ asidi içeren balık yağı hapı veya keten tohumu kullanırım.
6. Folik asit ve günlük multivitamin takviyesi kullanırım.
7. Her gün düşük doz aspirin kullanırım.
8. Haftada en az 5 kez üzüm suyu veya şarap içerim.
9. Haftanın bir çok günü en az 30 dakika egzersiz yaparım.
10. Haftada en az 5 kez sudoku ve diğer bulmacaları çözerim.
Youtube'dan...
11. Aile üyeleri genellikle 80 yaş üzerinde yaşıyor ve hafıza kaybına uğramıyor.
12. Toplam kolestrol değerim 5.2 mmol/litrenin altında.
13. Kötü kolestrol değerim 3.3 mmol/litrenin altında.
14. Obez (şişman) değilim.
15. Akdeniz diyeti yapıyorum, meyve-sebze, tahıl ve zeytinyağı ağırlıklı besleniyorum.
16. Tereyağı ve margarin yerine zeytinyağı tüketiyorum.
17. Hiç sigara içmedim.
18. Tansiyon değerlerim normal.
19. Şeker hastalığım yok.
20. Hipertansiyon veya trigliserid hastası değilim.
21. Uyku bozukluğu yaşamıyorum, horlama, uyku apnesi veya uykusuzluk sorunum yok.
22. Kontrol edilemeyen stres benim için sorun değil.
23. Arkadaşların, ailem ve çevremdeki insanlarla bir çok etkinliğe katılıyorum.
24. Kısa veya uzun süreli hafıza problemim yok.
25. Alzheimer’i önlemeye hazırım ve bunun için gerekeni yaparım.
Life’ın soruları bunlar. Uzmanlar, günde 2-3 fincan kahvenin de faydalı olduğunu söylüyorlar. Belki 26’ncı soru olarak kahve de eklenebilir.
Sağlıklı günler, sağlıklı ömürler…
x x x
GÜNÜN ÇİZGİSİ, LEMAN’DAN, 9 Ağustos 2017…
