Tenis oynayan 104 ya��ndaki i� adam�, bir yandan da rakibiyle sohbet ediyordu: “E�er” dedi, “bu kadar uzun ya�ayaca��m� bilsem, kendime daha iyi bakard�m.”
Diyeceksiniz ki, 104 ya��nda tenis oynayabildi�ine g�re kendine iyi bakm��. Daha ne kadar iyi bakacak?
Bir de ona sorun! Demek ki, daha da iyi olabilirmi�.
Bu hikayeyi �unun i�in anlatt�k; insan�n y�z ya��n� ge�ebilecek potansiyeli vard�r. �mr�n�n sonuna kadar da cinsel aktivitesini s�rd�rebilir. Tabii kendine iyi bakmas� �art�yla!
Ger�i, s�z konusu i�adam� tenis oynayabildi�ine g�re cinsel hayat� da aktif olsa gerek. Ama kendi ifadesiyle, kendine daha iyi baksa demek ki, daha iyi olabilecekti!
***
Yaz�l� ve g�rsel medyada, s�k s�k “afrodizyak”lar g�ndeme geliyor, haber oluyor.
Afrodizyak ne?
“Cinsel iste�i artt�rd��� d���n�len baz� koku, yiyecek ve i�eceklerdir.”
“Afrodizyak” dedikleri maddeleri gen�-ya�l� pek �ok insana yutturuyorlar.
Bilim taraf�ndan zaten kabul edilip, onaylanmayan afrodizyaklar�n psikolojik etkisinden ba�ka bir faydas� oldu�unu sanm�yorum.
Yok b�yle bir �ey!
Yani, afrodizyak diye bir �ey yok.
Beyinde ve bedende bir hareket yoksa istedi�iniz kadar “afrodizyak” yutun, sonu� nanayd�r!
Yirmi ya��ndaki bir ki�iyle 80 ya��ndaki ki�i aras�ndaki fark nedir?
Enerji, hareket, h�z...
Yirmi ya��n�zdaki hareket kabiliyetinizi �mr�n�z�n sonuna kadar s�rd�r�n, cinsel hayat�n�z da ayn� kalitede �mr�n�z�n sonuna kadar s�rs�n.
***
Ya�land�k�a Ne De�i�iyor?
Ge�en hafta i�inde bizim sitede de yay�nlanan bir habere g�re, �ehir hayat� insan� k�s�rla�t�r�yor. Eee, k�s�rla�t�r�yorsa, cinsel g�c� de azalt�yor, demektir.
�ehir hayat�, dedi�imiz, mal�m karma��k, gerilimli, havas�, suyu ve g�dalar� kirli, hareketsiz bir hayat! Bu hayat bizim do�am�za ayk�r� bir hayat. Bu hayat�n bizi olumsuz y�nde etkiledi�ini gen� ya�larda pek anlam�yoruz. ��nk� g�c�m�z�n, sa�l���m�z�n ve v�cut direncimizin zirvesindeyiz.
Ama ya��m�z ilerledik�e v�cuttaki diren� azald�k�a; �ehir hayat�n�n etkileri s�ratle kendini g�stermeye ba�l�yor. H�zla ihtiyarl�yoruz. Neredeyse g�zle takip edilebilen bir ihtiyarlama!
Bu ihtiyarlama geni� kalabal�klar� etkiledi�inden ve kitlelerin derdi oldu�undan yan�ba��nda bir sekt�r bile yaratt�: “Anti ageing”, yani “ya�lanmay� �nleme!” Bu sekt�r, ya�lanmay� durdurma ve tersine �evirmeyi, insanlar� gen�le�tirmeyi hedefliyor. Fakat g�rd���m�z kadar�yla, genellikle yiyecekler �zerinden bir “gen�le�tirme” program� uygulan�yor ve tavsiye ediliyor.
Hareketi art�rmad���n�z m�ddet�e bu “yemeklerin” veya yememenin bir faydas�n� g�rmeniz zor.
***
Gen�likteki cinsel aktiviteyi, ayn� kalitede �m�r boyu s�rd�rebilmek i�in gen� kalmak l�z�m!
Bunun birinci, �art� da d�zenli, yeterli ve kaliteli bir uykudur. Uykusuz bir gencin bile cinsel hayat� kabustur.
G�nde 7-8 saatlik derin bir uyku, g�n�n di�er ��te ikilik b�l�mde yorulan v�cudu ve tahrip olan h�creleri onaracakt�r. Ayr�ca, ��leden sonralar� yar�m saatlik g�zleri dinlendirme uykusunu da �ok yararl� buluyorum.
21 ya��ndaki GS'l� Arda'da bile uyku problemi varsa, sizde de olabilir...
Onun i�in...
Uykusuzluk problemi olanlara bir ilac�m var: Yatmadan 1 saat �nce, 3-4 ka��k yo�urt i�ine, Birka� di� sar�msak kat�p, �zerine nane serperek yiyiniz. Midenizin yanmamas� i�in, yan�nda bir par�a ekmek de yiyebilirsiniz.
Yine yatmadan 1 saat �nce telefon ve televizyonu fi�ten �ekin. Mizah� veya edebi konular i�eren kitap ve dergiler sinirleri gev�etmek i�in �ok yararl� olacakt�r. Buna devam edebilirseniz �ooook yarar�n� g�rece�inizden eminim.
***
Tabii as�l olan, fizik� aktivite!
Hayat�n�z spor olmal�!
Doktor mehmet �z ne diyor? G�nde 10 bin ad�m atman�z l�z�m. Bunu her g�n yapabilen var m�? B�rak�n her g�n� haftada, hatta ayda bir g�n yapabilen nerede?
Diyelim ki, evde veya i�yerinde ak�ama kadar 5 bin ad�m att�k, ki gayet zay�f bir ihtimaldir, geriye kalan 5 bin ad�m nas�l tamamlanacak?
��z�m!
Her g�n en az 1 saat tempoluca y�r�necek. �� yeriniz, eve 3 km kadar mesafedeyse sabah ve ak�am i�e ve eve y�r�yebilirsiniz. Yok, ev i�e �ok uzaksa; 4-5 durak �nce inip y�r�yebilirsiniz.
Y�r�y�� yeter mi?
Yetmez!
Hat�rlay�n, “afrodiyak”� konu�uyoruz. Kaliteli bir cinsel hayat� �m�r boyu s�rd�rmek istiyoruz.
O zaman...
Her g�n a��rl�k da �al���lacak!
Bunun i�in spor salonlar�na gitmek �art de�il. Bo�alan 1,5-2 litrelik pet �i�elere su doldurup, sabah ve ak�am 10'ar dakika, kollar�n�z� her y�ne hareket ettirmek suretiyle �al��abilirsiniz. Bu hareketler kaslar�n�z� ve v�cudunuzu zinde tutmakla kalmayacak, eklem ve kemik problemlerini de b�y�k �l��de giderecek, hastal�k ��kmas�n� engelleyecek, en az�ndan geciktirecektir.
Bunlar�n �zerine; haftada 1 g�n de 1 saatlik basketbol, futbol veya tenis gibi, kalp at��lar�n� 120 civar�na ��karacak bir spor yaparsan�z...
Makineli t�fek gibi olursunuz!
Tavsiye etti�imiz fizik'i etkinliklerle akci�erleriniz �ok fazla oksijen i�leyece�inden v�cuttaki toksinler �ok daha kolay at�lacakt�r.
��in ve �ehir hayat�n�n getirdi�i gerilimler azalacakt�r.
Beden yorgunlu�u, gece daha rahat ve derin uyuman�za yard�mc� olacakt�r.
***
Ne kald�?
Beynin zindeli�i!
Beyninizi mutlaka kullanmal�s�n�z. S�rekli aktif olmal�.
Beyin, en m�kemmel �ekilde problem ��zmek suretiyle aktif tutulabilir.
Problemler i�le, okulla, aileyle olabilece�i gibi bilmeceler, bulmacalar da beyin jimnasti�i bak�m�ndan harikulade ara�lard�r.
G�nde 20 sayfal�k bir okuma, hele 1 sayfal�k yazma zihninizi p�r�l p�r�l yapacakt�r. Bunlar� yaparsan�z d���nce �retebildi�inizi, ilhamlar�n geldi�ini g�receksiniz.
Okuma ve yazmaya devam etmeniz durumunda beyin etkinli�inizi �mr�n�z�n sonuna kadar artarak s�rd�rebilirsiniz.
��te, “afrodizyak” bu!